11時からジムでトレーニングして来ました。
まずはトレッドミルから・・・
傾斜率は4.5%設定・・・
6.0km/hで5分、その後は8.5km/hのペースで35分走りました。
今日の成果は、こちら・・・
走行時間41分26秒、走行距離5.6km、消費カロリーは442KcaLでした。
続いて、マシンエリアに移動して筋トレを2セット・・・
先週2日動いただけで膝が腫れてしまったので、負荷は軽めにしました。
ストレッチは時間を掛けて念入りにして・・・
約1時間半で、今日のトレーニングは終了しました。
今日は嫁さんが当直勤務なので、一休みして、夕方から一人でみなとみらいへ・・・
明日もジムには行きます!!
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6.0km/hで5分、その後は8.5km/hのペースで35分走りました。
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走行時間41分26秒、走行距離5.6km、消費カロリーは442KcaLでした。
続いて、マシンエリアに移動して筋トレを2セット・・・
先週2日動いただけで膝が腫れてしまったので、負荷は軽めにしました。
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