１１時からジムでトレーニングして来ました。
まずはトレッドミルから・・・

傾斜率は４．５％設定・・・
６．０ｋｍ／ｈで５分、その後は８．５ｋｍ／ｈのペースで３５分走りました。

今日の成果は、こちら・・・
走行時間４１分２６秒、走行距離５．６ｋｍ、消費カロリーは４４２ＫｃａＬでした。



続いて、マシンエリアに移動して筋トレを２セット・・・
先週２日動いただけで膝が腫れてしまったので、負荷は軽めにしました。

ストレッチは時間を掛けて念入りにして・・・
約１時間半で、今日のトレーニングは終了しました。

今日は嫁さんが当直勤務なので、一休みして、夕方から一人でみなとみらいへ・・・

明日もジムには行きます！！



☜御覧になりましたら、１クリック御協力をお願い致します。