当直明けで10時に帰宅・・・
昼過ぎから寝て、16時からジムに行って来ました。

トレッドミルは傾斜率4.5%に設定・・・
6.0km/hで5分、その後は8.5km/hのイーブンペースで走りました。

今日の成果は、こちら・・・
走行時間42分00秒、走行距離5.6km、消費カロリーは424KcaLでした。
DSCN2471


その後は、マシンエリアに移動して筋トレ・・・
当直明けなので、少し軽めに2セットこなし・・・

ストレッチは時間を掛けて行って、約1時間半で終了しました。

シルバーウィークは夫婦揃って仕事・・・
仕事の無い日は、ジムに通いましょう!!



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