2016年08月14日

オフトレ2016−2

夕方からジムでトレーニングして来ました。

いつも通りトレッドミルから開始・・・
傾斜率は4.5%に設定し、6.0km/hで3分、8.5km/hで20分、9.5km/hで10分・・・

今日の成果は、こちら・・・
走行時間33分28秒、走行距離4.79km、消費カロリーは360KcaLでした。
IMG_0782


その後、マシンエリアに移動して筋トレを2セット・・・
ストレッチも入念に行って、約1時間半で今日のトレーニングは終了しました。

ジム通いを再開してから4カ月経ちました。
週末1〜2日のジムトレと平日は家でのコアトレーニングを続けています。

膝の痛みは相変わらずですが、腫れたり水が溜まったすることが無くなったのは良い兆候です。
左右の脚の筋力差も少しずつ縮まって来ました。
後は、時々起こる膝の外れた感じ・・・抜けた感じと言うか・・・
これが無くなれば、もう少し安心して滑れるんですけどね・・・

シーズンインまで、焦らずにリハビリを続けます。



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