午前中10時からジムに行って来ました。
まずはトレッドミルから・・・
傾斜率は4.5%、速度6.0km/hで5分、8.5km/hで10分、9.5km/hで15分・・・
最後の2分だけ傾斜率6%で12.0km/hに・・・
今日の成果は、走行時間36分4秒、走行距離5.13km、消費カロリーは384KcaLでした。
さて、いつも通りマシンエリアに移動したらビックリ・・・
筋トレ用の機器が全てリニューアルされていました(嬉)。
先週1週間休館して機器を入れ替えたそうです。
前のと比べると関節や筋肉に掛かる負担も少ないし非常に使いやすくなりました。
楽しくて何時もよりセット数を増やし、負荷も上げたら・・・
膝痛てぇ・・・調子に乗り過ぎた・・・
慌てて家に帰ってアイシング・・・
腫れてはいませんが、まだ無理は禁物の様です・・・
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まずはトレッドミルから・・・
傾斜率は4.5%、速度6.0km/hで5分、8.5km/hで10分、9.5km/hで15分・・・
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楽しくて何時もよりセット数を増やし、負荷も上げたら・・・
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