午前中１０時からジムに行って来ました。

まずはトレッドミルから・・・
傾斜率は４．５％、速度６．０ｋｍ／ｈで５分、８．５ｋｍ／ｈで１０分、９．５ｋｍ／ｈで１５分・・・
最後の２分だけ傾斜率６％で１２．０ｋｍ／ｈに・・・

今日の成果は、走行時間３６分４秒、走行距離５．１３ｋｍ、消費カロリーは３８４ＫｃａＬでした。



さて、いつも通りマシンエリアに移動したらビックリ・・・
筋トレ用の機器が全てリニューアルされていました（嬉）。

先週１週間休館して機器を入れ替えたそうです。
前のと比べると関節や筋肉に掛かる負担も少ないし非常に使いやすくなりました。

楽しくて何時もよりセット数を増やし、負荷も上げたら・・・
膝痛てぇ・・・調子に乗り過ぎた・・・

慌てて家に帰ってアイシング・・・
腫れてはいませんが、まだ無理は禁物の様です・・・



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