シーズンインはしましたが、滑りに行かない週末はジム通いを続けています。
今日は夕方１７時からトレーニングに行って来ました。

まずは、いつも通りトレッドミルから・・・
傾斜率は４．５％に設定・・・
速度は少しずつ上げて８．０ｋｍ／ｈで１０分、９．0ｋｍ／ｈで１０分、１０．０ｋｍ／ｈで１０分、１０．５ｋｍ／ｈで１０分

今日の成果は・・・
走行時間４０分５８秒、走行距離６．３４ｋｍ、消費カロリーは４８９ＫｃａＬでした。



続いて、マシンエリアで筋トレ・・・
１０種類の機器を２セット回しました。

最後に１５分かけて念入りにストレッチをして・・・
約２時間で今日のトレーニングは終了しました。

明日も行きますよ！



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